Когда нет сил даже встать с кровати: 5 шагов, которые помогут маме обрести опору и стать счастливее

Быть женщиной в современном обществе не менее сложно, чем несколько веков назад, несмотря на наличие стиральной машины, микроволновки и служб доставки буквально всего на свете.

В повседневной суете мы стали забывать, что человеку нужен человек. Из-за обилия фонового информационного шума, сенсорной перегрузки и бешеного ритма жизни порой хочется спрятаться и максимально ограничить общение.

И вот здесь кроется глобальная ловушка — по итогу вам становится только хуже, ибо в замкнутом пространстве без живого поддерживающего человека рядом психика продолжается расщепляться, чувства и тело отделяются друг от друга. В результате мы перестаем понимать собственные потребности.

Сложно как до, так и после родов

Когда наступает беременность, жизнь кардинально меняется. Некоторые планы приходится отложить, от каких-то идей и вовсе отказаться. Важно учитывать и гормональный фон, который оказывает существенное влияние на поведение женщины и восприятие себя и собственного тела.

После родов может сложиться впечатление, что прежнего человека уже нет, так как жизнь кардинально изменилась. Маме необходимо заново осознать себя и свою новую реальность. Изначально женщина сосредотачивает все внимание на ребенке и его потребностях, но время декрета рано или поздно заканчивается, а значит, необходимо опять перестраиваться на другой ритм жизни. А если ребенку все еще нужен дополнительный уход, обследования и реабилитации? Собственные потребности совсем уходят на второй план, физическое и ментальное здоровье прогрессивно ухудшаются.

Чудо спасения не произойдет

Одна из неприятных базовых истин заключается в том, что никто не придет вас спасти. Потому что даже другие понимающие женщины, у которых есть дети, так же, как и вы, заперты в своем пространстве, они там проживают аналогичные проблемы.

Когда наступает эмоциональное истощение, на место прежних чувств приходят агрессия, усталость, раздражительность, апатия, просыпается желание конфликтовать.

Однако всегда важно помнить о том, что люди вокруг не обладают даром эмпатии. Если им не транслировать словами через рот свои чувства, то с большей долей вероятности они не повернутся в вашу сторону. Возможно, кто-то делает попытки поинтересоваться вашей жизнью, но получая агрессию или другую негативную реакцию в ответ, по итогу решает отстраниться.

Как помочь себе

В данном контексте не так важно, как вы пришли в эту точку отчаяния, сейчас вас волнует последующая маршрутизация. Помните, что чем четче поставлена цель, тем понятнее действия, которые нужно предпринять для реализации плана.

Вот какие шаги вы можете сделать, чтобы вам стало лучше.

1. Основа основ — это собственное физическое здоровье, которое надо ежегодно проверять. Поэтому следует записаться к терапевту в поликлинику, пройти диспансеризацию или же обратиться к профильному врачу.

2. Очистить личное пространство от лишнего. Например, перебрать вещи, которыми не пользуетесь более года, и выбросить лишнее.

3. Организовать рабочую зону. Она может быть всего метр на метр, но это только ваша территория, на которую не имеют права заходить другие члены семьи. Это возвращает здоровый контроль над своим пространством.

4. Расширить круг нетоксичного общения сначала онлайн, затем офлайн.Нам необходимо присутствие человека рядом, поэтому старайтесь как можно больше общаться и делиться эмоциями. Это очень помогает прийти в себя.

5. Распределить семейный бюджет таким образом, чтобы были ваши личные траты «на просто так», ради собственных женских удовольствий. Вы не обязаны отдавать все до последнего детям, хотя бы потому, что им нужна здоровая и веселая мама.

Забота о себе — это навык, который необходимо тренировать и постоянно положительно подкреплять. Если у вас пока нет сил на активные действия, возможно, нужно взять консультацию психолога, чтобы понять, с чего лучше начать.